Todo mundo precisa dormir, mas o que no meu caso não é nenhum sacrifício rs.
Nele há a função restauradora, que nos permite melhor qualidade de vida. Mas para isso deve se ter uma boa noite de sono.
Para isso essas 3 dicas são fundamentais:
1. Não ingerir bebidas que contém álcool 4 horas de ir se deitar.
2.Procure sempre dormir o mesmo horário.
3.Coma 3 horas antes de ir dormir para que aconteça a digestão total da refeição.
Quem como eu sempre calcula quantas horas ainda tem para dormir.
Recém- nascidos tem em media: 14 a 17 horas de sono. Distribuídas durante o dia.
Bebês de 4 a 11 meses: 12 a 15 horas.
Crianças de 1 a 5 anos: 10 a 14 horas.
Da idade de 6 a 13 anos: 9 a11 horas.
Adolescentes de 13 a 18 anos: 8 a 9 horas.
Adultos: 8 a 7 horas.
Boa noite amores... ZzZzZz...
Beijinhos da Ju <3
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